Comment être bien dans sa peau après 50 ans ?

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Comment être bien dans sa peau après 50 ans ?

Vous allez bientôt ou vous avez déjà soufflé vos cinquante bougies ? Félicitations et bienvenue dans le club des quinquas ! Car comme le dit notre pétillante Michèle BERNIER : « Ah mais je t’assure, cinquante ans, c’est quarante mais en mieux » ! Alors voici nos 8 conseils pour profiter au mieux de cette décennie qui s’offre à vous. La vie commence après 50 ans !

1) Prenez soin de votre sommeil

Je le dis et je le répète : quelque soit l’âge, le sommeil est un trésor. D’ailleurs, Gwyneth PALTROW dans sa quarantaine rayonnante dort neuf heures par nuit. Imaginez ce qu’elle fera à cinquante… Alors, pourquoi pas vous ?

Néanmoins, durant la période de la périménopause (joli mot pour dire avant, pendant et un an après la ménopause), il est fréquent d’avoir des insomnies. Je vous conseille donc de pratiquer une activité qui vous aidera à vous détendre et à vous endormir, telle que le yoga, la méditation, etc.

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Vous pouvez également suivre les 6 conseils de Patrick LEMOINE, psychiatre spécialiste du sommeil :

  • Couchez-vous à heures fixes (les 3 premières heures de sommeil sont les plus réparatrices)
  • Privilégiez le calme et la pénombre
  • Bannissez l’ordinateur et la tablette de la chambre, mettez votre téléphone en mode « avion »
  • Levez-vous à heures fixes
  • Levez-vous tôt (de préférence !)
  • Exposez-vous à la lumière dès le réveil (cela a pour effet de stabiliser votre horloge biologique)
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Le sommeil est un trésor
Un conseil: pas d'écran dans la chambre !

Enfin, certaines plantes préparées en tisane peuvent vous aider à trouver le sommeil : la valériane, l’escholtzia, la passiflore et la camomille.

 

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2) Après 50 ans: surveillez votre alimentation

Vous le savez, la santé et la beauté passent aussi par l’assiette. A cinquante ans, il est donc important de surveiller votre alimentation.

Voici les nutriments et aliments à privilégier :

  • Les fibres pour stabiliser votre appétit
  • Les bons gras pour fabriquer les hormones nécessaires pour rester en forme (huile d’olive, poissons gras)
  • Les protéines parce qu’elles stabilisent la glycémie et augmentent la sensation de satiété
  • Le calcium pour les os
  • Les fruits pour les collations

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3) Prenez soin de votre peau

A 50 ans, votre mission, si vous l’acceptez, est la suivante : prendre soin de votre visage, de votre décolleté, de votre corps et de vos mains. Pour cela, 4 produits vont s’imposer dans votre salle de bain et votre sac à main. Bien sûr, nous nous hydratons de l’intérieur mais jamais assez pour ne pas avoir à hydrater sa peau et la protéger des intempéries.

  • Les huiles végétales pour leur haute concentration en nutriments et leur absorption rapide sans oublier leur odeur agréable (on privilégie l’huile de cameline, figue de barbarie, rose musquée, bourrache bio et de première pression à froid)
  • La crème de jour (soin global anti-âge) ou un complexe aloe vera + huiles végétales
  • La crème pour les mains ou un baume protecteur karité bio

Privilégiez toujours des produits de beauté naturels labellisés bio. Si vous êtes une adepte des huiles essentielles, vous pouvez ajouter l’huile essentielle de carotte pour ses vertus antirides et antitaches.

Silver

 D’autre part, je vous invite à lire ou à relire l’excellent article d’Anne sur sa routine visage « beauté naturelle » qui vous donnera de nombreuses astuces pour prendre soin de votre peau naturellement. Cliquez ici pour voir l’article.

4) Consultez votre gynécologue

Ce n’est pas parce que vous n’avez plus de projet de grossesse que vous devez déserter les cabinets de gynécologie, bien au contraire ! A cinquante ans, votre gynécologue est votre allié pour prendre soin de votre corps en :

  • Vous préparant à la ménopause
  • Envisageant les dépistages qui s’imposent avec des examens de « routine » (mammographie et frottis du col de l’utérus)
  • Prévenant l’ostéoporose et les maladies cardio-vasculaires
  • Discutant d’éventuels problèmes peu glamour (troubles de l’humeur, bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, relâchement du périnée, troubles du sommeil, prise de poids, etc.)

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5) Accompagnez vos enfants dans leur envol

Que vous vous en réjouissiez ou que vous le redoutiez, le moment du départ est arrivé : vos oisillons qui ont bien grandi quittent le nid pour entreprendre des études ou commencer leur vie professionnelle.

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Il est important de préparer ce départ bien à l’avance afin que vos enfants partent confiants en leur avenir et que vous restiez sereine. Comme lors de  l’adolescence, cette préparation est un subtil mélange d’indépendance et de soutien. Je vous recommande la lecture du livre « Lorsque l’enfant s’en va » de Brigitte BLOCH-TABET si vous êtes concernée par cette problématique.

Quoi qu’il en soit, voyez les choses du bon côté : ayez confiance en votre enfant, vous allez nouer de nouvelles relations avec l’adulte qu’il devient, vivre des moments privilégiés lorsqu’il reviendra déjeuner chez vous (et lui préparer au passage ces papillotes de saumon qu’il adore) et retrouver du temps pour vous et votre couple.

Découvrir Léon
Lorsque l'oiseau quitte le nid
Ayez juste confiance en votre enfant !

www.lesoir.be

 

6) Profitez de votre temps libre

Oui, vous êtes libérée, délivrée et vous comptez bien en profiter. Vous avez totalement raison, mais que faire de tout ce temps libre qui s’offre à vous ?

  • Prenez soin de vous (offrez-vous un soin du visage ou un soin du corps en institut une fois par mois)
  • Remettez-vous au sport pour vous maintenir en bonne santé et conserver une silhouette harmonieuse
  • Pratiquez vos activités favorites
  • Construisez un nouveau projet de vie avec votre conjoint pour booster votre couple
  • Si vous êtes célibataire, ne désespérez pas : on ne compte plus les quinquas qui ont trouvé l’âme sœur après avoir soufflé leurs 50 bougies 🙂
  • Retrouvez vos amis qui sont d’ailleurs peut-être dans la situation que vous !

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7) Observez-vous

Chères quinquas, réjouissez-vous car vous allez vivre une double bonne aventure psychologique :

  • à cinquante ans on se connaît mieux qu’à vingt (en principe !)
  • certaines femmes vont ressentir un grand besoin de sérénité, une nouvelle force qui va les guider dans leurs choix de vie

Profitez de ces facteurs positifs pour vous poser les bonnes questions du milieu de vie :

  • Quel sens donner à ma vie ?
  • Suis-je accomplie dans mon activité professionnelle ?
  • Où en suis-je dans ma relation avec autrui ?
  • Où en suis-je spirituellement ?
  • Que puis-je éliminer pour me libérer ?

Observez aussi votre rythme quotidien, hebdomadaire, mensuel et annuel pour mieux organiser votre vie privée et professionnelle. En deux mots : respectez-vous.

 

Femme actuelle

 

8) Après 50 ans: élargissez votre horizon

Mon dernier point est plutôt un paysage à construire. Avez-vous des talents que vous n’avez jamais eu l’occasion d’exploiter ? Avez-vous envie de découvrir de nouveaux horizons après 50 ans ?

Dans une dizaine d’années, lorsque sonnera l’heure de la retraite, vous trouverez beaucoup plus facilement comment occuper votre temps si vous savez déjà quelles activités vous motivent à côté de votre activité professionnelle.

Alors, cultivez-vous dans le domaine qui vous intéresse, élargissez à d’autres domaines, sortez de votre zone de confort et expérimentez de nouvelles activités. A cinquante ans, tout est possible !

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Votre mantra
A cinquante ans, tout est possible !

Laissez-moi votre commentaire ci-dessous et dites-moi comment vous vivez vos 50 ans. Vous savez que je me ferai un plaisir de vous répondre.

Image de profil de l’article: crushculdesac.tumblr.com

 

Armelle Team BH
À propos de : Armelle Team BH
Maman d'une tribu et orthophoniste, je m'intéresse à la santé et au développement personnel. Je souhaite partager ici mon expérience pour aider les femmes à se sentir aussi bien dans leur corps que dans leur tête... à chaque étape de la vie !
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Commentaires
18
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  • florence09 Mar 2017 - 00h03

    Bonjour
    Merci pour cet article positif !
    J en ai 48 et pour l’instant tout va bien
    J’ai 2 boulots dont le principal est de nuit.
    Le second, ma passion, je suis distributricr des produits forever à l Aloe Vera.
    Et j’adore également le style !
    Mes enfants sont grands et malgré ça, je ne m’ennuie jamais.
    Je mange sain, je fais des exercices renforcement musculaire 2 à 3 fois par semaine.
    Je vais au ciné, au resto, faire du shopping….
    Tout ça pour dire qu’ on peut être très bien en approchant la cinquantaine.
    Au passage, je viens de me procurer le livre d Emma pour l’été.
    Super, du goût, des bonnes idées, des bons conseils, que du bonheur
    Continuez !
    Florence

    • Armelle Team BHà florence09 Mar 2017 - 18h03

      Bonjour Florence,
      Merci pour ton commentaire positif : tu as le temps mais je pense que la cinquantaine s’annoncera rayonnante !!! Continue à bien profiter de la vie avec style ! 🙂
      Bises
      Armelle

    • Armelle Team BHà florence09 Mar 2017 - 18h03

      Merci 🙂
      Armelle

  • florence09 Mar 2017 - 18h03

    Merci pour cet article !
    J’en ai 48 et ma fois, je me sens bien.
    Il faut rester active, j’ai un travail de nuit, le matin je me repose et l’après – midi, Je m’occupe de mon activité favorite, je suis distributeur des produits forever à l Aloe Vera.
    Je fais du sport 3 h par semaine, je vais au ciné, au resto…
    Et bien sur je m’accorde du temps plus cool, routine beauté, lecture, musique.
    Je ne m’ennuie jamais jamais !
    La cinquantaine ne me fait pas peur !
    Bonne continuation !
    Florence
    Au fait, mesdames procurez-vous le livre été d’ Emma, il est super, vivement les beaux jours !

    • Brigitteà florence12 Mar 2017 - 19h03

      Quel bel article et combien tout cela est vrai MEME à 70 ans !!!
      Et oui même à mon âge on est plein de projet… je prends soin de moi physiquement et moralement.
      J’ai toujours beaucoup aimé m’habiller mais je dois dire que depuis que j’ai découvert EMMA et son équipe
      j’ai l’impression de me dépasser et m’oblige à réfléchir à mon “style’. Vu les retours que j’en ais je suis très contente. Je ne fais plus mes achats de la même façon et j’y réfléchis à deux fois, afin de ne pas encombrer mon dressing de certains vêtements que je ne mettrais pas.
      Je mène une vie très saine, avec beaucoup de randonnées, des cours de “pilates”, et je ne n’oublie pas mon esprit car les septagénaires ont aussi des “Université du temps libre” où on l’on fait travailler ses “méninges”. Je fais très attention à ce que je mange et je pratique “deux jeûnes” par an ce qui me fait un effet formidable sur le corps et la tête. Et à 70 ans on est encore “amoureux” et non seulement c’est très agréable mais très valorisant… Alors surtout Emma et Audrey, un grand merci pour tout ce que vous faites pour les femmes “jeunes ou moins jeunes”. C’est toujours avec grand plaisir que j’attends votre blog. BRAVO et au plaisir de vous lire. Bien amicalement à vous.

      Brigitte

      • Armelle Team BHà Brigitte15 Mar 2017 - 22h03

        Merci Brigitte !
        Oui, le style n’a pas d’âge ! Ton témoignage nous fait plaisir et nous encourage à poursuivre pour aider toutes les femmes.
        Bises
        Armelle

  • bruggeman12 Mar 2017 - 14h03

    je vais avoir 65 ans je m’habille en 34 et peut être en 36 tout dépend de la coupe des vêtements , mes collègues me disent que je ne fais pas mon âge , ma façon de m’habiller y est bcp , short leggins jupes courtes etc et robes !!

    • Armelle Team BHà bruggeman15 Mar 2017 - 23h03

      Bonjour Claudine,
      Merci pour ton message. C’est vrai que le style permet de renvoyer une image de soi affirmée et dynamique, ce qui est super après 60 ans. Personnellement, je ne suis pas fan des shorts mais j’adore les robes ! Selon leur coupe, elle peuvent vraiment mettre en valeur la silhouette.
      Bises
      Armelle

  • michelle12 Mar 2017 - 17h03

    Bonjour Armelle ,
    bien lu votre article , moi ai 63 ans et me sens comme une femme de 50 ans ,la liberté en plus avec un bon physique …et du plaisir à vivre ma vie de femme ….si vous voulez un modèle pour cette tranche d’âge ,je veux bien !
    Bonne soirée les filles!
    Mimi

    • Armelle Team BHà michelle15 Mar 2017 - 23h03

      Bonjour Michelle,
      Merci pour ton témoignage qui rassurera les quinquas redoutant la soixantaine !
      Profite bien de la vie,
      Bises
      Armelle

  • arlette clady arlette12 Mar 2017 - 18h03

    bonsoir,
    superbe article ! Serait-ce possible d’avoir comment s’habiller après 50 ans !
    merci d’avance

    • Armelle Team BHà arlette clady arlette15 Mar 2017 - 22h03

      Bonjour Arlette,
      Hop, j’envoie ta demande à Emma et Audrey, les expertes du style à tout âge !
      Bises
      Armelle

  • LN12 Mar 2017 - 20h03

    Bonjour
    Très bon article. J ai fêté mes 60 ans et il paraît que j en fait 10 de moins. Je suis en pleine forme. Retraitée, grand mère, amoureuse ( je fête mes 40 ans de mariage cette année ) et je profite au maximum de la vie. Présidente d in club, j ai mis en place de la gymnastique, de la peinture. Je marche tous les dimanches dans un groupe créé par mon mari , chante dans in orchestre où joue aussi mon.mari. je découvre la couture ; profite de mes petits enfants (4 ans, 2 ans; 11 mois et 9 mois ) à chaque vacances scolaires. J ai déménagé ai moment de la retraite à la campagne où j habite une longère assez grande pour accueillir ma tribu. Nous avons investi dans un camping car pour partir à l aventure quand nous le désirons. Vous voyez la vie est belle, il faut simplement profiter de ce qui nous entoure et savourer tous les petits bonheurs que la vie nous offre. Je me sens épanouie, heureuse et suis les conseils vestimentaires d Emma pour me sentir bien dans ma peau. Un conseil aux plus jeunes: n ayez pas peur de vieillir, l important est de s adapter aux évolutions de notre vie et à chaque âge ses bienfaits! Grosses bises à vous toutes!

    • Armelle Team BHà LN15 Mar 2017 - 22h03

      Bonjour LN,
      Merci pour ton message positif. 60 et 10 de moins : je signe tout de suite (pour plus tard) en espérant en plus être aussi dynamique que toi.
      Je te rejoins totalement sur la nécessité de “s’adapter aux évolutions de la vie” comme tu le dis, c’est une des clés du bonheur.
      Ton message va encourager nos lectrices, merci à toi !
      Bises
      Armelle

  • monique13 Mar 2017 - 00h03

    mes cinquante ans sont deja loin….je viens d en avoir soixante et onze .ce qui ne m empeche pas d etre
    habillee correctement . il m arrive d etre tres indecise sur mes tenues . la fatigue me poursuit car ma vie
    est compliquee . j en ai beaucoup sur mes epaules ce que mon entourage ne comprend pas assez .
    et la j ai parfois envie de tout laisser tomber .

    • Armelle Team BHà monique15 Mar 2017 - 22h03

      Bonjour Monique,
      Merci pour ton message qui me touche.
      A 70 ans, c’est vrai que les problématiques ne sont pas les mêmes qu’à 50 ! Mais la vie est belle et enrichissante à tout âge malgré les épreuves qu’elle nous réserve. Alors, prends soin de toi… et de tes épaules. Il y a peut-être des choses que tu pourrais déposer ou déléguer pour te sentir plus légère ?
      Je t’envoie plein de pensées joyeuses.
      Bises
      Armelle